Moje wymiary z dnia 15.03.2011 ;P chyba wczoraj o 22 zjadłam za dużo kapuchy . :P Zauważyłam małą poprawę moich ud ( nie tych co mają 56 cm :P ). Gdy poruszam się, widać, jak mi się odznaczają czworogłowy – no ale nie tak bardzo - przynajmniej, już cuś wyłazi . To dobry znak DZIĘKUJE Obli. , nie wiem co byśmy zrobiły bez Ciebie Co [...]
i dieta na jutro. **************************************************************** Suplementacja: -magnez -cynk -witPP -wit D x3krople -dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa -koper włoski -kminek -tran Bo tak w ogóle, nie za dużo tych kcal ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-18 19:09:11
okej dzisiaj Ciebie zamęczę pytaniami Czy soki typu Marwitt (warzywne) mogę pić między posiłkami ? Czy mogę niedługo przejść na małą redukcję ( chcę jakoś wyglądać w lato :P ) I czy mogę zastosować w diecie rotacje tzn DT 1800 kcal, a w DNT 1600 kcal ? Czasami mam wrażenie ze w DNT jem za dużo, tzn czuję się strasznie pełna
Za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo powtórzeń. Jeśli chcesz zwiększyć siłę rób 3 ćwiczenia (płaska ławka, skośna, rozpiętki), max po 4 serie, powtórzenia w seriach po 12/10/8/6 przy wyciskaniu i 4 serie rozpiętek po około 10 powtórzeń. Rób powtórzenia wymuszone z asysta partnera przy wyciskaniu. Od czasu do czasu na koniec wyciskania na [...]
[...] pierwszym tygodniu dawali 13iu2x/d ja nawet w szczycie nie osiagam takich dawek,wiec nie wiem co Cie tak dziwi. Bez obrazy masarniak,ale uwazam ze naczytales sie troszke za duzo artykulow o insie przestrzegajacych przed nia.. co do diety za duze odstepy miedzy posilkami co 1 h cos przekas weglowodanowego zeby podtrzyamc cukier wiecej [...]
Odpowiedziałeś sobie sam na pytanie pod koniec postu.... " Tylko czy to nie będzie za dużo ? " Za dużo... aeroby zawsze sb kręć po treningu jeśli chodzi o rzeźbę to jest akurat dobre pobiegać , rowerek czy pływanie po treningu z 30 min.
no i miseczka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7715b3a6da2b4c83b5f406755ee3215f.png za duzo troche bialka wyszlo, odejme 5g ;) Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-04 10:30:57
[...] jest taki problem, ze dysponuje tylko 4 talerzami, 2 po 5kg i 2 po 7,5kg, narazie nie mam hajsu zeby dokupic nastepne :( A nie wiem czy 30kg na mc nie bedzie dla mnie za duzo :D ale sprobuje nastepnym raziem, moze sprobuje najpierw zrobic ostatnia serie sumo z20kg i mc na prostych z 30kg. Jutro robie trening A, wiec w ostatniej serii do mc [...]
[...] zadychy, ze ledwo moglam zlapac oddech i kolke pod zebrem, musialam ponad 5min odpoczac na lawce w parku sapiac i lapac oddech, ale ze pomyslalam sobie ja glupia, ze skoro tak krotko trwal te interwaly to moze mi nie dadza za duzo i postanowilam dobic sie 3 kolkami i po tym pobieglam jeszcze z burakiem na twarzy do domu :)) tak to wyglalo.
[...] cieniasow %-) haha tylko, ze jak pewnie sie juz domyslasz, ja trenunje tylko w domu, mam sztange (talerze 4xpo2,5, 2xpo1,5, 2x7,5, 2x5), drazek, i hantel 10kg :-( wiec za duzo do popisu to nie ma.... nie wiem jakie ciwiczenia dobrac na trenig gory, aby byl efektywny.. narazie robie, pompki, pompki tricepsowe, wyciskanie zolnierskie, [...]
[...] razy ale ze jestes juz starszym chlopcem to skleroza atakuje wiec wybaczam ;> bede chyba robil 3 serie 12-10-8 do klatki a pozniej 3 serier 12-10-8 za kark ;) albo jak za duzo to 2 serie i 2 serie albo jeszcze inaczej ;) zamiennie np miesiac do klatki a miesiac za kark. Pozdrawiam i do pracy spadam :> Małymi krokami ale do celu, kiedys [...]
Wojslaw dziekuje Tobie bardzo za rady i info.Bede dalej sledzil forum i dzielil sie swoimi poczynaniami.Jeszcze raz dzieki serdeczne. P.S. gram w pilke ale nie mam zamiaru wczesniej wracac do grania niz za rok.Za duzo mnie to kosztowało-zdrowia oczywiscie.Determinacji i zdrowia wszystkim zycze.
[...] jakbym miala przez reszte zycia myslec "a moglam jechac poki bylam silniejsza i zdrowsza"... Nie wiem, zaraz po spływie jadę do niego żeby zbadal co i jak i czy za duzo nie uszkodzilam (troche te kolana są obciążane, tak szczerze) i jak bedzie ok to nadal bede plywac.Także trzymajcie sie marzen i w miare możliwości je spełniajcie. To [...]
Gita, ja jeszcze nawiążę do chodzenia jak robocop ;). Zauważyłem u siebie, że podczas rehabilitacji starałem się stawiać operowaną nogę inaczej niż zazwyczaj to robiłem. Nienaturalnie, bo od razu wchodzić w wyprost/przeprost. Dlatego skorygowałem swój chód i chodzę teraz normalnie - stawianie nogi na lekko ugiętej nodze (musi być przecież [...]
[...] to: nie. (a za chwilke) tzn... nie wiem.. nie powinno. I teraz nie jestem pewna co i jak.. a szpital opuscilam wczoraj, chociaz szczerze mowiac nie chcieli mnie puscic bo za duzo krwi mi sie zbieralo w buteleczce i mowili ze jakis krwiak mi sie robi, ale puscili pod warunkiem ze jesli cos bedzie sie dzialo (tj puchniecie czy sinienie) to mam [...]
ale cie tu zjedza :D zaraz cie kazdy zaatakuje ze za duzo cwiczen i za duzo seri przetrenowania cwiczenia na roznych przyzadach zamiast na zwyklych sztangach z podstawowymi cwiczeniami aby ksztaltowac technike i przyzwyczaiac cialo!! A i ze ankiety nie ma!! :D [...]
[...] dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię No i? Przede wszystkim, skąd wiesz że zapotrzebowanie to 250g? Jesteś pewnie na diecie bogato-cukrowej i organizm inaczej (gorzej) gospodaruje białkiem i [...]
29.01.13 /SFD/Images/2015/12/31/7e4e25a31dce478ab5f1789f62638c2d.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p 8 x 95 < jednak za dużo, wiec zmniejszylem spowrotem do 85 8 x 85 < w miare ok 8 x 85 < zaczelo sie robic ciezko 8 x 85 < ciezej [...]
[...] - posiłek po treningu Teraz zrobie w sobote klatkę i wracam do 4 treningów w tygodniu. Jednak 5 razy na tydzien w tym jedna partia dwa razy to za duzo przy mojej pracy i uczelni :) bardziej czuję się przemęczony niż dotrenowany :p zobaczymy jak to rozpisać i ruszamy z innym planem (niestety ten pociągnąłem ledwo dwa [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
